De dag afbouwen

Een dag vol nieuwe ontdekkingen en uitdagingen kost kindjes veel energie en maakt daarnaast veel indruk. Je kunt je voorstellen dat het hoofdje van je kindje na een drukke dag een hoop te verwerken heeft. Hoe kun je hier het beste mee omgaan?

Het is van belang om de dag rustig af te bouwen. Hierdoor kan je kindje alvast wat prikkels van de hele dag verwerken, zijn of haar hoofdje kalm worden en kan het lichaampje zich beter voorbereiden om te gaan slapen. Helemaal na bijvoorbeeld een dag op de opvang of een drukke activiteit hebben veel kindjes hier behoefte aan. Oververmoeide of overprikkelde kindjes gaan veel lastiger slapen en zullen ook onrustiger zijn gedurende de nacht. Ook vroeg wakker worden wordt in verband gebracht met het overprikkeld of oververmoeid gaan slapen. Leg je kindje indien nodig dus na een drukke dag lekker vroeg op bed om een mooie lange nacht te kunnen maken.

Hoe kan je de dag rustig afbouwen?

• Doe in ieder geval één uur voor bedtijd geen drukke activiteiten meer en speel niet meer te druk met je kindje.

• Vermijd schermen en blauw licht minimaal één uur voor het slapen gaan. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.

• Ga alvast naar het kamertje van je kindje en rommel (en klets) daar nog wat rustig. Zo heb je meteen fijne één op één tijd met je kindje.

• Als je kindje al kan praten, bespreek dan rustig alvast hoe de dag was. Je kunt bespreken wat de fijne dingen waren maar ook wat je kindje lastig vond deze dag. Zo kan je kindje lekker met een leeg hoofdje de nacht in.

• Dim het grote licht alvast wat.

• Doe je kindje eventueel in een lekker warm badje of lees rustig wat boekjes of leg een puzzeltje.

• Creëer een fijn en rustig terugkerend bedtijdritueel van ongeveer 30 minuten.

Het idee dat je kindje oververmoeid of overprikkeld is? En gaat het slapen hierdoor moeizaam? Plan een kennismakingsgesprek in om te kijken wat Slaap door met Floor voor jullie kan betekenen.

Het is onze passie om gezinnen terug te brengen in de beste versie van zichzelf. Meer rust, slaap en tijd voor elkaar!